Saber cómo prevenir las alergias estacionales puede ser tu tabla de salvación para mantenerte alejado de los incómodos síntomas que este tipo de alergias llevan implícitas.
Queremos compartirte una serie de consejos que seguro te son de utilidad, en concreto, te traemos 10 tips para prevenir las alergias estacionales, pero no solo eso, también vamos a profundizar más en el tema para que al acabar de leer este artículo no te quede ninguna duda.
¿Qué son las alergias estacionales?
Las alergias estacionales como su propio nombre indica son reacciones alérgicas producidas por distintos alérgenos que tienen un mayor poder de acción en determinadas épocas del año.
El caso más conocido es el de las personas alérgicas al polen para las cuales la primavera suele ser su mayor némesis, aunque el verano y el otoño también pueden serlo, dependiendo de la estación del polen a la que sean alérgicos.
El número de personas afectadas y que sufren los efectos debilitantes de las alergias estacionales se cuenta por millones.
Los síntomas más comunes son goteo y congestión nasal, picor de ojos, nariz y garganta, ojos llorosos, estornudos e irritaciones cutáneas.
Para minimizarlos, las personas alérgicas se ven obligadas a menudo a permanecer en casa sin exponerse a las altas concentraciones de alérgenos estacionales y a limitar sus actividades para evitar los desencadenantes ambientales.
De sufrir alergias estacionales no está nadie a salvo, ya que pueden incluso afectar a los niños y a su rendimiento escolar.
La buena noticia es que afortunadamente, existen terapias y tratamientos eficaces para combatir y minimizar los efectos de las alergias estacionales.
Una de las opciones es la inmunoterapia sublingual, que resulta ser una opción cómoda e indolora que prepara al cuerpo con las herramientas necesarias para combatir las alergias estacionales.
Si quieres saber más sobre inmunoterapia con alérgenos, te recomendamos leer este artículo.
¿Cómo prevenir las alergias estacionales? 10 consejos
La mejor forma de prevenir los síntomas de las alergias estacionales sin tener que recurrir a tomar medicamentos es evitar los alérgenos en la medida de lo posible.
Para ello será necesario eliminar por completo la fuente de alérgenos de tu casa y de aquellos otros lugares en los que pasas mucho tiempo -oficina, colegio, centro de trabajo, viviendas de familiares y amigos, etcétera.
A continuación te compartimos 10 consejos para prevenir las alergias estacionales con éxito:
- Limpieza máxima en superficies y objetos susceptibles de acumular alérgenos.
- Hazte con un purificador de aire.
- Come sano para reforzar tu sistema inmunitario.
- Prueba con medicamentos.
- Busca otras alternativas como la inmunoterapia.
- Puertas y ventanas cerradas.
- Consulta los recuentos de polen y moho.
- Pasa por la ducha si tienes dudas.
- Tus mascotas siempre limpias.
- Utiliza enjuagues nasales.
Limpieza máxima en superficies y objetos susceptibles de acumular alérgenos
El polvo es un gran aliado a la hora de recoger alérgenos (como el polen y los ácaros) y acumularlos para hacerte la vida imposible en forma de alergia estacional.
Elementos del hogar tan aparentemente inofensivos como las cortinas, las, alfombras, los muebles e incluso las almohadas y los colchones son el destino preferido para los ácaros del polvo.
Pero no te preocupes, existen distintas soluciones para combatirlos, empezando por limpiar el polvo de forma regular con un paño húmedo o una aspiradora con filtro HEPA, pasando por la desinfección de encimeras, lavar la ropa de cama y el resto de ropa con frecuencia, hasta llegar a usar fundas protectoras especiales antiácaros para colchones y almohadas.
Presta especial atención a los rincones que no se ven y donde se pueden esconder el polvo y los alérgenos causantes de alergias estacionales.
Hazte con un purificador de aire
Los purificadores de aire pueden ser una opción ideal para mejorar la calidad del aire que respiras en espacios interiores en los que pasas mucho tiempo.
En el párrafo anterior hablábamos de limpiar todo aquello susceptible de acumular el polvo y algunos de los alérgenos, pero también pueden flotar en el aire.
Tanto los dispositivos con sistemas HEPA de filtración del aire como los purificadores de aire sin filtro -los fabricados por Airfree cuentan con esta ventaja-, suponen una excelente forma de prevenir que los alérgenos del ambiente acaben provocándote brotes de alergias estacionales.
Además de captar alérgenos del polen, del polvo o de la caspa de las mascotas son una opción para neutralizar algunos de los malos olores del hogar (como el olor del tabaco) y dejar tu casa con un agradable olor a aire fresco.
Come sano para reforzar tu sistema inmunitario
Digamos que esta es una inmejorable forma de combatir las alergias estacionales desde dentro. Evidentemente, una alimentación equilibrada que refuerce tu sistema inmunitario no va hacer que tus alergias estacionales desaparezcan de un plumazo de la noche a la mañana, pero sí que ayudarán a conseguirlo con el tiempo.
Un aporte equilibrado de vitaminas y el consumo de alimentos con propiedades antioxidantes, antiinflamatorias o pre y probióticas parece ayudar a aliviar los síntomas y/o a controlar las alergias (incluidas las alergias estacionales).
Toma medicamentos
Consulte a su médico o alergólogo para ver la posibilidad de tomar medicamentos antes de que lleguen las alergias estacionales. Algunos de estos medicamentos son de venta libre y pueden ayudarte, siendo los más conocidos los antihistamínicos y los aerosoles tópicos de esteroides nasales.
En general, se recomienda empezar a utilizarlos una o dos semanas antes de que los alérgenos estacionales se manifiesten. Esta medida te ayudará a prevenir los estornudos, la picazón y el goteo/congestión nasal, así como a reducir la inflamación de la zona nasal.
Busca otras alternativas como la inmunoterapia
Ya la hemos mencionado en este artículo y ya te hemos dejado una excelente fuente de información donde aprender más sobre la inmunoterapia.
También puedes consultar más sobre el tema aquí.
Puertas y ventanas cerradas
Sobre todo en la época en que aumenta la concentración de polen se intensifica, una simple acción como mantener bien cerradas las puertas y las ventanas puede ser la salvación para que el polen no entre en los espacios interiores.
Para paliar el calor sin abrir ventanas puedes valerte de un sistema de aire acondicionado que filtre la entrada de aire exterior o recircule el aire interior, evitando que el polen circule por el ambiente.
Asimismo, evita dejar objetos al aire libre que se “impregnen” de alérgenos que luego metas en casa. Un ejemplo de esto son las sillas de jardín con cojines que adornan tu terraza pero que en algún momento guardas dentro de la vivienda.
En esta línea, sé cuidadoso y quítate los zapatos al entrar en casa y también limpia a tus mascotas antes de meterlos en la vivienda.
Consulta los recuentos de polen y moho
En la actualidad muchos de los informes meteorológicos, nacionales o locales, incluyen información detallada de los niveles de polen y moho. Si estos son elevados, es aconsejable que limites tu actividad al aire libre tanto como sea posible.
Recuerda que en días calurosos, secos y con viento, los recuentos de polen suelen ser más altos, así como en las horas tempranas del día.
Pasa por la ducha si tienes dudas
Si crees que durante el día se te han podido pegar el polen a la ropa, a la piel o al pelo, no dudes en pasar por la ducha antes de acostarte y traspasarlos a la almohada y al colchón.
Tus mascotas siempre limpias
En épocas de mayor riesgo de sufrir alergias estacionales baña con más frecuencia a tus mascotas porque ellos pueden transportar al interior distintos alérgenos.
Asimismo, no dejes que duerman en tu cama o incluso no compartas habitación con ellos.
Utiliza enjuagues nasales
Los enjuagues nasales con solución salina pueden ayudarte a eliminar los alérgenos que se depositan en el interior de la nariz y desbloquear las cavidades nasales, mejorando el flujo de aire en la nariz
¿Qué síntomas comparten las alergias estacionales y la COVID-19?
Existen una serie de síntomas comunes entre las alergias estacionales y la COVID-19 y que son:
- Tos.
- Falta de aire o dificultad para respirar.
- Fatiga.
- Dolor de cabeza.
- Dolor de garganta.
- Congestión o secreción nasal.
Sin embargo, la COVID-19 también suele asociarse con fiebre, pérdida del gusto y del olfato, dolor muscular, náuseas o vómitos y diarrea, mientras que las alergias suelen ir asociadas a picores, estornudos y ojos llorosos. Analiza si tienes algún otro síntoma que te permita discernir entre ambos y en caso de duda, consulta a tu médico de familia. ¿Quieres saber más sobre Airfree?