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Beneficios de beber agua, incluido respirar mejor

Al agua se la considera coloquialmente como una fuente de vida y esta apreciación no anda descaminada si tenemos en cuenta el número de beneficios que tiene para las personas beber agua de forma regular y adecuada.

En este artículo queremos repasar todos estos beneficios para que -si aún no lo tenías claro- tras esta lectura no te quede ninguna duda de que el líquido elemento es clave para mantener un cuerpo saludable.

Beneficios generales de beber agua

Que el agua ayuda a mantener el buen funcionamiento de todos los sistemas del cuerpo es un hecho conocido por todos y avalado por un sinfín de estudios y pruebas científicas realizadas por distintos organismos a nivel internacional. 

Por ejemplo, en el Informe Especial de Salud de la Escuela de Medicina de Harvard, Plan de 6 semanas para comer sano, se señala que el agua tiene muchas más funciones importantes de lo que pensamos, entre ellas:

  • Transportar nutrientes y oxígeno a las células.
  • Eliminar las bacterias de la vejiga.
  • Ayudar a la digestión.
  • Prevenir el estreñimiento.
  • Normalizar la presión sanguínea.
  • Estabilizar los latidos del corazón.
  • Amortiguar las articulaciones.
  • Proteger los órganos y tejidos.
  • Regular la temperatura corporal.
  • Mantener el equilibrio electrolítico (sodio).

Cuando aportas a tu cuerpo los líquidos suficientes para llevar a cabo estas tareas que acabamos de mencionar, hablamos de que estás hidratado.

Por el contrario, si no bebes suficiente agua cada día, corres el riesgo de sufrir deshidratación. Esta se manifiesta con síntomas tales como debilidad, presión arterial baja, mareos, confusión o incluso orina de color oscuro.

La mayoría de las personas necesitan entre cuatro y seis vasos de agua al día para mantenerse hidratados. Y no olvides que el aporte de agua diaria no solo proviene los ya mencionados vasos, sino también de la ingesta de verduras, frutas ricas en este elemento y, por supuesto, de otras bebidas. 

Sin embargo, la demanda diaria de agua varía de una persona a otra, y tu médico podrá ayudarte a definirla y a saber cuál es la forma idónea en debas suministrarla a tu organismo.

10 principales beneficios de beber agua

Veamos a continuación un poco más en detalle cómo nos beneficia beber agua de forma regular. 

Ayuda a mejorar la memoria y el estado de ánimo

Distintos estudios han demostrado que incluso una deshidratación leve puede perjudicar a la memoria y al estado de ánimo de las personas, independientemente de cual sea su edad y sexo.

La hidratación afecta tanto al cerebro como al cuerpo por lo que la deshidratación hasta en niveles mínimos puede tener un impacto negativo en el estado de ánimo y puede aumentar la ansiedad.

Por otro lado, no ingerir una cantidad de agua suficiente también puede aumentar el riesgo de dolor de cabeza o migrañas.

Ayuda a mantener el peso 

Ten en cuenta que el agua contiene cero calorías y que el cerebro no puede distinguir la diferencia entre hambre y sed, por lo que a menudo confundimos la sed con una necesidad irreal de azúcar. 

Así las cosas, mantenerte hidratado también puede ayudarte a controlar que tu báscula no te devuelva una cifra indeseada. 

De hecho, algunas investigaciones han demostrado que tomar agua antes de una comida ayuda a saciar más el apetito y, por tanto, favorece la pérdida de peso por la menor sensación de hambre justo antes de sentarse a la mesa. 

En un estudio realizado en 2015 y publicado por The American Journal of Clinical Nutrition se cambiaron las bebidas dietéticas por agua para comprobar si existía alguna relación directa entre el aumento o reducción de peso y la ingesta de agua y esas bebidas. 

Los resultados arrojados por el estudio demostraron que este simple cambio de hábito puede conducir a una mayor reducción de peso y a una mayor resistencia a la insulina, en concreto a una mejora de la sensibilidad a la insulina.

Puede ayudar a mejorar el rendimiento físico por ejercicio

Se han realizado múltiples investigaciones con el objetivo de valorar los efectos de la hidratación o deshidratación en los deportistas.

Todos los resultados concluyen, en mayor o menor medida, que la deshidratación no solo afecta al rendimiento deportivo, sino también a la función fisiológica.

Siendo así, hidratarse correctamente es fundamental tanto si eres deportista profesional como si el ejercicio es una de tus rutinas habituales.

Ayuda a prevenir el estreñimiento 

El sistema digestivo es otro de los elementos fundamentales del cuerpo humano que agradecen un correcto aporte de agua de forma regular. 

Incluso se ha probado que el agua con gas puede ser beneficiosa según algunas pruebas llevadas a cabo a tal efecto.

Puede ser un gran aliado de la salud del sistema urinario 

De hecho, una mala o incorrecta hidratación puede aumentar el riesgo de desarrollar o de que aparezcan cálculos renales en algunas personas. 

En la misma línea de beneficios, está demostrado que beber cantidades adecuadas de agua puede reducir el riesgo de infecciones de vejiga y del tracto urinario, incluida la tan común cistitis en las mujeres.

Ayuda a mantener una temperatura adecuada 

Según los CDCs, Centers for Disease Control and Prevention o Centros para el control y prevención de enfermedades, tomar agua puede ayudarte a mantener la temperatura corporal en niveles normales. 

Especialmente al realizar ejercicio físico, pero también en otras situaciones, como en los días de mucho calor, nuestro cuerpo suda, es decir, elimina el agua en forma de sudor. 

La evaporación del sudor es lo que ayudará al cuerpo a controlar la temperatura corporal, evitando, por ejemplo, el sobrecalentamiento.

Ayuda a mejorar la respiración 

Lo acabamos de mencionar de soslayo pero ahora lo ampliamos. 

Cuando una persona está deshidratada,  las mucosas respiratorias se secan,  sus secreciones se endurecen y este hecho puede provocar que la persona sienta dificultad para respirar

Contribuye a tener la piel brillante 

Una entrada adecuada de agua es una gran aliada para que tu piel se mantenga hidratada, sana y luzca radiante.

Por contra, si estás deshidratado tu piel lucirá seca, áspera, flácida y con falta de elasticidad, además de dificultar la eliminación de sustancias que pueden dañar y envejecer la piel

Es bueno para el corazón

Las enfermedades cardiovasculares siguen siendo la mayor causa de muerte en todo el mundo: se estima que dieciocho millones de personas perecen al año a causa de trastornos del corazón y de los vasos sanguíneos.

Según la Fundación Española del Corazón, no beber agua en cantidades adecuadas puede provocar que la función renal no sea la correcta lo que puede incidir en la aparición de arritmias. Además, el volumen de sangre puede reducirse debido a la deshidratación, lo que a su vez puede interferir con la función del corazón.

Es un aliado para el sistema inmunológico

Beber agua regularmente puede ayudarte a eliminar las bacterias de tu sistema y a evitar distintas infecciones en el tracto urinario como por ejemplo la tan temida y desagradable infección de orina (cistitis). Esto se debe probablemente al mayor volumen de orina producido, que no sólo ayuda a eliminar las bacterias, sino que también controla su crecimiento.

Algunas de las bondades de beber agua tienen mucho en común con Airfree, y es que ambos se preocupan porque las personas no tengan problemas respiratorios. Si quieres ampliar tu información sobre nosotros y saber para qué sirve un purificador de aire te animamos a leer este artículo

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